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怀孕吃什么水果好

文章出处:富凯发布时间:2016-10-17

  孕妇的饮食一直是人们关注的话题,那么孕妇吃什么水果对怀孕好呢?那就我们一起去了解下吧。

  水果具有良好的感官性状,蛋白质和脂肪的含量很低,而碳水化合物、无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和维生素(维生素C、胡萝卜素等)的含量非常丰富,能够增进食欲,帮助消化,维持肠道的正常功能,丰富膳食,是人们生活中必不可少的食物。而孕妇由于妊娠反应较大,容易出现食欲不佳、便秘等症状,孕妇的饮食也能有效改善上述症状。

  孕妇吃什么水果好?

  1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

  2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。

  3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

  4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

  5、秋梨:质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,有清热降压、润喉利尿、镇咳怯痰、清心润肺等功效,可防治妊娠水肿和妊娠高血压。

  6、无花果:味美可口,富含有机酸、铜、锌、镁、锰、硼和多种维生素、氨基酸等营养成分,有清热解毒、止泻通乳之功,适用于孕妇的痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛等症。

  7、柿子:汁多味甘,富含糖、蛋白质、脂肪、碘、铁、钙、多种维生素等成分,有清热润肺、生津止渴、镇咳怯痰等功效,适合患妊娠高血压综合征的孕妇食用。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。

  孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便的习惯。同时,孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

  孕期吃水果需注意以下几点:

  1 忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

  2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

  3 忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

  4 忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

  以上就对孕妇吃什么水果好的介绍了,您了解了吗?怀孕期间,孕妇的饮食一定要多加注意。




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